Healthy Habits For Weight Lossवजन घटाने के लिए स्वस्थ आदतें
सुबह की ये 3 हेल्दी आदतें कर सकती हैं| वेटलॉस (weight loss) में मदद, इन्हें फॉलो करना है, बहुत ही आसान -
लोग खुद को फिट बनाने और खासकर वेट लॉस के (weight loss) रेजॉल्युशन्स अक्सर बनाते हैं।
अगर आप खुद को पहले से अधिक फिट बनाने की सोच रहे हैं तो आपको सही डाइट (diet) और एक्सरसाइज के साथ-साथ लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बड़े बदलाव भी करने की ज़रूरत पड़ सकती है।
एक्सपर्ट्स (expert) के अनुसार, अगर सुबह-सवेरे से ही लोग कुछ विशेष नियमों का पालन करना शुरू करें तो उनके लिए वेट लॉस कर पाना थोड़ा और आसान हो सकता है।
वेट लॉस के तरीके आजमाएं Try Weight Loss Methods
1. जल्दी उठना wake up early
रोज सुबह जल्दी उठने की आदत डालें इससे वेट लॉस (weight loss) प्लान को फॉलो करना आसान होगा। इससे आपको एक्सरसाइज और योगाभ्यास के लिए पर्याप्त समय मिलेगा और आप रिलैक्स भी कर सकेंगे।
2. ब्रेकफास्ट स्किप करना Skipping Breakfast
सुबह खाली पेट ऑफिस या कॉलेज जाने से बचें, क्योंकि ब्रेकफास्ट(breakfast) स्किप करने वाले लोग जब बाहर जाकर नाश्ता करते हैं,
तो उनमें ओवरइटिंग करने या हाई-कार्ब्स और शक्कर से भरी चीजें खाने की संभावना भी अधिक होती है। इस तरह वेट लॉस (weight loss) होने की बजाय वेट गेन की संभावना बढ़ सकती है।
3. खाली पेट पानी पिएं Drink Water on an Empty Stomach
वेट लॉस (weight loss) के लिए यह एक बहुत कारगर तरीका माना जाता है। सुबह खाली पेट एक से दो गिलास पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है,
और इससे पाचन तंत्र (Digestive System) भी बेहतर तरीके से काम कर पाता है। इसके साथ ही पानी पीने से कैलोरी-बर्निंग प्रोसेस भी तेज होता है।