कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाए

how to get rid of back pain

back pain

बीमारियां उम्र देख के नहीं आती हैं, कमर दर्द भी एक ऐसा ही हैं|

कमर दर्द एक बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम हो गया हैं |

आज कल की लाइफ  स्टाइल खान पान घंटो सिटींग या स्टैंडिंग जॉब्स समय से पहले ही सेहत पर बहुत बुरा असर डाल रही हैं|

चुकी कम्प्यूटर्स और लैपटॉप का जामना है तो लोग पुरे टाइम बैठे ही रह रहें,

मेडिटेशन दिमाग शांत रखने के साथ और क्या फायदे देता है

जिससे ये बीमारिया देखने को मिल रही हैं |

आपको 6 उपाय बता रहें है जिससे कमर दर्द का निवारण हो सके |

1. तिल की तेल से पुरे शरीर में मालिश करें |

2. ब्यायाम ,योगा और प्रणायाम जरूर करें |

3. सुबह उठते ही आपका पेट  साफ होना चाहिए |

4. आगे झुककर वजन ना उठाये |

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5. घर के काम लगातार खड़े होकर ना  करें, रुक-रुक कर करें |

6. रात को देर तक ना जागें , दैनिक दिनचर्या नियमित रखे |

ऐसा करने से वात संतुलित रहेगा और मन भी शांत रहेगा |

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मन विचलित होने से, तनाव और  चिंता से भी कमर दर्द हो सकता हैं|