कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाए

how to get rid of back pain

back pain

बीमारियां उम्र देख के नहीं आती हैं, कमर दर्द भी एक ऐसा ही हैं|

कमर दर्द एक बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम हो गया हैं |

आज कल की लाइफ  स्टाइल खान पान घंटो सिटींग या स्टैंडिंग जॉब्स समय से पहले ही सेहत पर बहुत बुरा असर डाल रही हैं|

चुकी कम्प्यूटर्स और लैपटॉप का जामना है तो लोग पुरे टाइम बैठे ही रह रहें,

जिससे ये बीमारिया देखने को मिल रही हैं |

आपको 6 उपाय बता रहें है जिससे कमर दर्द का निवारण हो सके |

1. तिल की तेल से पुरे शरीर में मालिश करें |

2. ब्यायाम ,योगा और प्रणायाम जरूर करें |

3. सुबह उठते ही आपका पेट  साफ होना चाहिए |

4. आगे झुककर वजन ना उठाये |

5. घर के काम लगातार खड़े होकर ना  करें, रुक-रुक कर करें |

6. रात को देर तक ना जागें , दैनिक दिनचर्या नियमित रखे |

ऐसा करने से वात संतुलित रहेगा और मन भी शांत रहेगा |

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मन विचलित होने से, तनाव और  चिंता से भी कमर दर्द हो सकता हैं|