ways to prevent diabetes डायबिटीज से बचने के उपाय

diabetes जैसी घातक स्थिति देश भर में लगभग 29 करोड़ व्यक्तियों को प्रभावित करती है। 

diabetes एक ऐसी बीमारी है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है।

मोटापा, शारीरिक गतिविधि में कमी, मानसिक तनाव, वसा, चीनी या बहुत अधिक कैलोरी का सेवन इसके मुख्य कारण हैं।

जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव हमें diabetes को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

जब खून में शुगर की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगती है। जबकि रक्त में पहले से ही कुछ ग्लूकोज होता है, जिसका उपयोग शरीर को चालू रखने के लिए किया जाता है, 

जब रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह शरीर के लिए toxic हो जाता है।

ऐसे कई diabete संकेत हैं जो किसी व्यक्ति को समय से पहले सूचित कर सकते हैं। निम्नलिखित उदाहरण हैं:-

--> काफी प्यास लगी है --> काफी भूख लगी है ---> नियमित रूप से      पेशाबआना।  --> काफी थकान

--> वजन कम होना जो     अचानक होता है।   --> शरीर पर अचानक     घाव का बनना, जिसे     ठीक होने में समय     लगता है।

--> त्वचा में जलन और सूखापन, साथ ही जननांगों में खुजली। --> दृष्टि धुंधली

अगर आप इसे नज़रअंदाज करेंगे तो डायबिटीज़ आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

हृदय रोग या स्ट्रोक, अंधापन या रेटिनोपैथी, गुर्दे की विफलता, और पैर की कठिनाइयों सहित कई स्वास्थ्य स्थितियां इसके कारण बढ़ सकती हैं।

डायबिटीज़ रोगियों में मृत्यु का सबसे प्रचलित कारण दिल का दौरा या स्ट्रोक है।

मधुमेह एक व्यक्ति के दिल के दौरे के जोखिम को एक स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में पचास गुना बढ़ा देता है।

बार-बार अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें। आयुर्वेद के अनुसार जितने कड़वे खाद्य पदार्थ हैं,

वे डायबिटीज़ के लोगों को अपने रक्त शर्करा और वसा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जौ, बाजरा, हल्दी और मेथी। मधुमेह रोगियों के लिए इलायची और अदरक की भी सिफारिश की जाती है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें और पैदल चलें और व्यायाम करें।