स्वास्थ्य और तंदरुस्ती (Health and Fitness in Hindi) स्वस्थ रहन-सहन और स्वस्थ जीवन-शैली (Healthy Lifestyle) का मिश्रण है। स्वस्थ और तंदरुस्त रहने के लिए व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य (Health) के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक फिटनेस के अंतर्गत दो संबंधित अवधारणाएं होती हैं : सामान्य फिटनेस (स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की एक स्थिति) और विशिष्ट फिटनेस (खेल या व्यवसायों के विशिष्ट पहलुओं को करने की योग्यता पर आधारित कार्योन्मुखी परिभाषा). सामान्यतः शारीरिक फिटनेस व्यायाम, सही आहार और पर्याप्त आराम के द्वारा हासिल हो जाती है।
आजकल हर कोई काम में इतना व्यस्त है कि अपने लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। नतीजतन, व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक कठिनाइयां बढ़ जाती हैं, और वह उत्तेजित हो जाता है। तनाव का प्रभाव न केवल व्यवसाय पर पड़ता है, बल्कि पारिवारिक संबंधों पर भी पड़ता है। ऐसी स्थिति में तनाव दूर करने के लिए योग (yoga) सबसे बेहतरीन और सरल उपाय है।
कई बार आपको कोई काम समय पर खत्म करना होता है और इससे आपको सिरदर्द (headache) हो जाता है, लेकिन इससे ज्यादा परेशानी कभी नहीं होती। यद्यपि कई दर्द निवारक उपलब्ध हैं, बहुत अधिक दवा का उपयोग करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अधिकांश व्यक्ति सिरदर्द को एक छोटी सी समस्या के रूप में खारिज कर देते हैं। हालांकि यह समस्या कभी-कभी गंभीर भी हो सकती है।
एलोवेरा जेल:- एलोवेरा (Aloe Vera) का पौधा एक छोटा पौधा होता है। नतीजतन, पत्तियां मोटी और गूदेदार होती हैं। एलोवेरा के पत्ते का आगे का आधा भाग नुकीला होता है। […]
हर कोई ग्लोइंग चेहरे की तरफ आकर्षित होता है। घर का बना फेस पैक आपकी त्वचा की चमक बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। जी हां, किचन में कई ऐसी प्राकृतिक चीजें हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ चमक दे सकती हैं। चावल का आटा भी इन्हीं में से एक है। चावल के फेस पैक (rice face pack) त्वचा को पोषण देने और उसे स्वस्थ चमक देने में मदद कर सकता है।
सुंदर, स्वस्थ त्वचा की चाहत हर किसी की होती है। वहीं इसके लिए कई तरह की क्रीम और दूसरे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन इसका brunt कई बार लोगों को भुगतने को भी मजबूर होना पड़ता है, ऐसे में इस पोस्ट में ग्लोइंग स्किन (glowing skin) के लिए कारगर उपाय बताया है।
जब किसी व्यक्ति का मन विचलित होता है, तो वह कार्यों को ठीक से नहीं कर पाता है और उसका दिन अस्त-व्यस्त हो जाता है। इस समय तक उसे मानसिक परेशानी होने लगती है। ऐसी स्थिति में मन को शांत रखने के लिए योग (yoga) का प्रयोग किया जा सकता है। मन को शांत करने के लिए योग को लाभकारी माना गया है| अध्ययनों के अनुसार, योग श्वास मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है और मन को शांत रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नियमित योग (yoga) अभ्यास से मानसिक स्पष्टता और फोकस में सुधार हो सकता है। यह जानने के लिए कि कौन से योग आपके दिमाग को शांत करने में आपकी मदद कर सकते हैं, इस post को अंत तक पढ़ें।
पूरे दिन बैठने, लैपटॉप पर काम करने या बड़ी वस्तुओं को हिलाने से कमर की हड्डी सीधे प्रभावित होती है। इसे मेडिकल भाषा में स्लिप डिस्क (slip disc) या हर्नियेटेड डिस्क के रूप में जाना जाता है। हालांकि इस बीमारी से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, लेकिन योग को सबसे प्रभावी माना जाता है। योग के प्रयोग से न केवल स्लिप डिस्क से बचा जा सकता है, बल्कि इस बीमारी से पीड़ित मरीज भी इलाज ढूंढ सकते हैं।
वजन कम करने और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को दूर करने के लिए आप जिम में खूब मेहनत करते हैं। व्यायाम के अलावा आहार भी महत्वपूर्ण है। वैसे तो वजन घटाने के लिए संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है। वहीं जो लोग इस बात से अनजान हैं वे अपना मनपसंद खाना भी खाना बंद कर देंगे। आप कई तरह से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इन सभी का आपके शरीर पर कई बार विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। योग (yoga) सबसे कारगर इलाज है। योग में प्राकृतिक रूप से सभी बीमारियों का इलाज करने की क्षमता है। यदि आप नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं तो योग वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा योग पेट के जमाव को कम करने में मदद करता है। चार योग मुद्राएं हैं जो पेट की चर्बी को जल्दी कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
मकई के गुच्छे दुनिया में सबसे अधिक खपत वाले सुबह के अनाज में से एक हैं, और अच्छे कारण के साथ। कुछ लोग रोजाना नाश्ते में कॉर्न फ्लेक्स (corn flakes) खाते हैं। वे दूध के साथ अच्छी तरह से खाते हैं और ताजे, सूखे, या अखरोट-आधारित फलों और नट्स के साथ परोसा जा सकता है। वे पचाने में आसान होते हैं और परिणामस्वरूप, और भी अधिक ‘स्वस्थ’ होते हैं।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए समय पर सोना महत्वपूर्ण है। समय पर सोना आपके शरीर में वायरस को आमंत्रित करने जैसा है। यदि आप सही समय पर पर्याप्त नींद (sleep) नहीं लेते हैं, तो आपकी जीवनशैली और खाने की आदतें इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।
