स्वास्थ्य और तंदरुस्ती (Health and Fitness in Hindi) स्वस्थ रहन-सहन और स्वस्थ जीवन-शैली (Healthy Lifestyle) का मिश्रण है। स्वस्थ और तंदरुस्त रहने के लिए व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य (Health) के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक फिटनेस के अंतर्गत दो संबंधित अवधारणाएं होती हैं : सामान्य फिटनेस (स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की एक स्थिति) और विशिष्ट फिटनेस (खेल या व्यवसायों के विशिष्ट पहलुओं को करने की योग्यता पर आधारित कार्योन्मुखी परिभाषा). सामान्यतः शारीरिक फिटनेस व्यायाम, सही आहार और पर्याप्त आराम के द्वारा हासिल हो जाती है।
स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। बहुत सारे फल और सब्जियां खाने से इसकी मदद की जा सकती है। शाकाहारी भोजन के अलावा मांसाहारी भोजन भी शरीर को पोषण प्रदान कर सकता है। यह संभव है कि मछली (fish) एक बेहतर विकल्प हो।
मोटापा भारत में एक व्यापक मुद्दा है। हर कोई अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहता है। जब इस स्थिति में वजन कम करने (lose weight) की बात आती है, तो हर कोई डाइटिंग, जिम जाने या योग करने की वकालत करता है। बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं लेकिन सुबह दौड़ने के लिए बहुत सुस्त होते हैं।
एक परिवार में अगर 5 लोग रहते हैं तो उनमें से कम से कम एक को तो डायबिटीज की दिक्कत होती है| आज हमारे बदलते रहन सहन और फास्ट फूड से भरे खान-पान के चलते कई नई बीमारियों ने हमारे शरीर में अपनी जगह बना ली है| साथ ही में कई ऐसी बीमारियां जो पहले … Read more
खाना खाने के बाद किन-किन चीजों का सेवन बिलकुल न करें | Khana Khane ke Bad Kin Kin Chijo ka Sevan bilkul na kren आपने देखा होगा कि बहुत से लोगों को खाना खाने के फ़ौरन (Immediately) बाद नींद आ जाती है या फिर बहुत से लोगों को खाने के बाद चाय-कॉफी (Tea Coffee)पीने की … Read more
टमाटर के स्वास्थ्य गुण | Tamatar ke Swasthya Gun टमाटर (Tamatar) विश्व में सबसे ज्यादा प्रयोग होने वाली सब्जी है। इसका पुराना वानस्पतिक नाम लाइकोपोर्सिकान एस्कुलेंटम मिल है। वर्तमान समय में इसे सोलेनम लाइको पोर्सिकान कहते हैं। बहुत से लोग तो ऐसे हैं जो बिना टमाटर (Tamatar) के खाना बनाने की कल्पना भी नहीं कर … Read more
लोग अपने शरीर को स्वस्थ (Healthy) और मजबूत (Strong) बनाए रखने के लिए तरह-तरह के वर्कआउट (workout) करते हैं, लेकिन जब दो या तीन स्तरों तक पहुंचने के लिए सीढ़ी (stair) चढ़ने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग लिफ्ट लेना पसंद करते हैं। दूसरी ओर, सीढ़ी चढ़ना उसी तरह से किया जा सकता है जैसे कोई अन्य कसरत।
आज की दुनिया में हर कोई फिट रहना चाहता है। साथ ही, उचित वजन घटाने की गतिविधि और आहार की आवश्यकता होती है। जब वजन घटाने वाले आहार की बात आती है, तो फल बहुत मददगार हो सकते हैं। इस खंड में हम आपको दिखाएंगे कि कैसे पपीता (papaya) वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
नींबू से रोकें बालों का झड़ना | Prevent Hair Loss with lemon आजकल लोगों की बदलती जीवनशैली (lifestyle) की वजह से उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याओं (Physical problems) का सामना करना पड़ रहा है। तरह-तरह के लोगों से लोगों का सामना हो रहा है। इनमें से कुछ शारीरिक समस्याएं (Physical problems) बहुत गंभीर भी … Read more
गिलोय क्या है | Giloy Kya Hai गिलोय (Giloy) एक ही ऐसी बेल (Bell) है, जिसे आप सौ मर्ज की एक दवा कह सकते हैं। इसलिए इसे संस्कृत (Sanskrit) में अमृता नाम दिया गया है। कहते हैं कि देवताओं और दानवों के बीच समुद्र मंथन (Churning of the sea) के दौरान जब अमृत (Honeydew) निकला … Read more
अपने दैनिक जीवन (Daily Life) में, हम विभिन्न प्रकार के आहारों का सेवन करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में हमारी सहायता करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां खासतौर पर सेहत के लिए फायदेमंद बताई जाती हैं। सरसों का साग (mustard greens) एक ऐसी ही स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जी है। सरसों का साग वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। वे विटामिन और फाइबर (Vitamins and Fiber) में उच्च होते हैं, जो पाचन तंत्र की मदद कर सकते हैं।